Durante le sessioni, si alternano diverse andature e ritmi di camminata, con esercizi per braccia e spalle utilizzando pesetti o elastici. Questa combinazione offre un allenamento completo che migliora la salute cardiaca, tonifica muscoli, brucia grassi e favorisce la perdita di peso. Inoltre, aiuta a migliorare la pelle, contrastare l'osteoporosi, favorire il metabolismo e migliorare l'umore.